Psychotherapie nach dem HP Gesetz

Es gibt Situationen im Leben, die einen Menschen aus der Bahn werfen. Sei es, dass Ihnen etwas Unerwartetes passiert, dass Sie selbst oder ein Familienmitglied  eine Krankheit diagnostiziert bekommen haben und Sie Klarheit oder Beistand brauchen, dass Sie Ängste haben und einen anderen Umgang damit lernen wollen.  Vielleicht ärgern Sie auch Verhaltensweisen oder Süchte als Betroffener oder Angehöriger.  Möglicherweise erleben Sie Ihr Leben als Belastung und sind Nahe dem Burn out.  Alles gute Gründe Verfahren zu lernen, mit denen Sie sich selbst kennenlernen können, um dann andere Verhaltensstrategien zu wählen.

 

Im Mittelpunkt steht, Ihnen nach Einsicht in Ursachen und Entstehungsgeschichte Ihrer Probleme, Methoden an die Hand zu geben, die Sie  ermächtigen können, Ihre psychischen/psychosomatischen Beschwerden zu überwinden. So stehen verschiedene Verfahren zur Verfügung. Sie lernen "nein" zu sagen, sich abzugrenzen, zu vergeben oder andere krankmachende Verhaltensweisen durch gesundheitsfördernde zu ersetzen.

Hier noch ein Hinweis: Psychatrische Erkrankungen dürfen von Heilpraktikern nicht behandelt werden.

 

 

 

Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg

Auf der Grundlage von Gefühlen und Bedürfnissen, können Handlungsalternativen gefunden werden, die zu einer Harmonisierung des Gefühlslebens führen. Die GFK ist eine gute Methode, um authentische, ehrliche und wertschätzende Beziehungen aufzubauen. Das eigene Selbstwertgefühl und das Sicherheitsgefühl können eine Aufwertung erhalten. Die Gewaltfreie Kommunikation kann auch in einer Gruppe erlernt werden. Marshall Rosenberg ist der Begründer der gewaltfreien Kommunikation. Er hat unsere Kommunikation strukuriert und in 4 Schritte unterteilt.

1. Schritt: Sie drücken Ihre Beobachtung aus. Hierbei ist die Herausforderung, es bei der Beobachtung zu belassen und sie nicht mit den eigenen Bewertungen, Erfahrungen oder Interpretationen zu vermischen.  

2. Schritt: Sie drücken Ihr Gefühl aus. Auch dieses Gefühl sollte frei von Schuldzuweisungen sein.

3. Schritt: Sie drücken Ihre Bedürfnisse aus, welche in dieser Situation erfüllt bzw. nicht erfüllt sind.

4. Schritt: Sie formulieren eine Bitte, die hier und jetzt erfüllbar ist. An sich selbst oder an jemanden anderen. 

 

Diese 4 Schritte erlauben es Ihnen nicht nur, in Kontakt mit Ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu sein, Sie werden zunehmend unabhängiger von  der Bewertung der Außenwelt, finden Ihre eigenen Werte und handeln danach. Sie tun das, was Sie authentisch von  Herzen gerne tun und nicht, was ein anderer von Ihnen erwartet. Sie sind nicht erpressbar.  Sie sind immer selbst verantwortlich. Sie fühlen sich nicht mehr als Opfer der Umstände, sondern als Schöpfer Ihres Lebens. Das führt zu bewussten Handlungen und damit immer zu einer sozialverträglichen Erfüllung der eigenen Bedürfnisse. Denn wenn Sie Frieden möchten, ist es Ihnen ein Bedürfnis, dass es auch Ihrem Nächsten gut geht.

Ziel ist es,  eine Haltung der Wertschätzung und Achtsamkeit für Sie selbst und Ihrem Nächsten zu fühlen. Stress durch Urteil oder Widerstand kann durch einen Perspektivwechsel minimiert werden. Durch die Klarheit über die eigene Situation sind Sie in der Lage, gelassen und wertschätzend Ihren Mitmenschen gegenüber zu treten. Widerstände und Konflikte nehmen Sie als willkommene Gefühlsäußerungen wahr und übersetzen diese in Bedürfnisse. So entsteht auch bei unterschiedlicher Meinung eine Atmosphäre der Toleranz und Verbundenheit.  Sie erhalten das Handwerkszeug auch in schwierigen Situationen aufrichtig und klar Ergebnisse  zu erzielen, die für alle Beteiligten von Vorteil sind. 

Diese Sprache fördert

• Selbstbewusstsein
• Selbstwirksamkeit
• Selbsterkenntnis
• Resilenz
• Toleranz
• Gelassenheit
• Frieden
• innere Ruhe
• gesunden Schlaf
• friedliche Kommunikation
• Achtsamkeit
• Gesundheit
• bewusstes Handeln
• zielgerichtetes Handeln
• Stressreduktion
• Kooperation
• psychosomatische Beschwerden können gebessert werden

Diese Art der Kommunikation ist hilfreich in der Erziehung, der Partnerschaft und dem Beruf. Es finden regelmäßig Seminare und Übungsgruppen unter meiner Anleitung statt. Die nächsen Seminare finden Sie unter "Aktuelles" auf meiner Web- Seite.

 

 

Vielleicht ist für Sie auch die Methode des Inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun hilfreich Ihr Handlungsspektrum zu erweitern, um in schwierigen Situationen ruhig und gelassen bleiben zu können.  

 

Das Innere Team nach Friedemann Schulz von Thun

Das Innere Team ist ein Persönlichkeitsmodell des Hamburger Psychologen Friedemann Schulz von Thun. Die Pluralität des menschlichen Innenlebens wird darin mit der Metapher eines Teams und seines Leiters dargestellt. Das kann die Selbstklärung in zwiespältigen Situationen unterstützen und damit die Voraussetzung für eine klare und authentische Kommunikation nach außen bieten.

Durch die vorherige Selbstklärung können Sie auch schwierige Entscheidungen treffen und dazu stehen. Ein authentischeres Ergebnis führt häufig zu höherer Selbstzufriedenheit. Und schließlich hilft die Selbstklärung, späteres Unwohlsein in dieser Fragestellung schnell zu verstehen und damit umzugehen.

 

Nicht alles ist für jeden. Schließlich sind Sie Experte für Ihren inneren Frieden und wissen, welchen Pfad Sie gehen möchten. Ich freue mich, wenn ich Sie ein Stück begleiten darf.  

 

Neben dem Inneren Team, arbeite ich auch gerne mit dem Werte- und Entwicklungsquadrat von Fridemann Schulz von Thun. Das befähigt uns zum Einen, zu unseren Werten zu kommen, Kritik in wertschätzende Bedürfnisse zu übersetzten und letztendlich auch wertschätzend Kritik zu üben.  

 

Eine andere sehr eingängige Methode, Kommunikationsprobleme aufzudecken, ist das 4-Ohren-Modell. Auch dieses Modell leistet einen enormen  Beitrag zur Selbsterkenntnis und entlarvt Fallstricke menschlicher Beziehungen.  Seine 4 Stationen "zwischenmenschlicher Beziehungen", zeigen vorhersehbare  Entwicklungen zwischenmenschlicher Teufelskreise, die letztendlich zu Streit, Stress und Krankheit führen.